Pour perdre du poids, deux conditions s’imposent. La première consiste à pratiquer une activité physique régulière. La seconde, c’est la réduction de l’apport calorique au quotidien. Les personnes habituées à manger plus rencontrent des difficultés à résister à la tentation. Aussi, puisque la santé passe avant tout, on ne doit bannir que les aliments malsains.
Les fruits et légumes contribuent à la préservation du bien-être et à l’élimination des graisses. Mais pour accélérer les résultats, il existe des aliments minceur à consommer tous les jours :
L’avocat
Riche en fibres alimentaires, l’avocat appartient aux 7 groupes d aliments qui contribuent à la perte de poids en plus d’apporter à l’organisme les nutriments essentiels. En manger vous rassasie rapidement. Grâce à sa forte teneur en gras et sa texture onctueuse, il joue le rôle d’un coupe-faim naturel durant un régime.
Depuis quelques années, jeûner devient une méthode fréquente pour se débarrasser des kilos en plus. Seulement, cela risque d’impacter la santé. Au lieu de prendre du pain ou du croissant le matin, préférez donc combler votre petit déjeuner avec ce fruit et oubliez le jeûne !
L’eau
L’eau participe à la lutte contre l’obésité à condition de respecter certaines règles :
- Le corps humain nécessite 2 L d’eau par jour pour se débarrasser des toxines.
- Lorsque vous commencez un régime pour mincir, n’attendez pas de sentir la soif pour vous ressourcer. Si vous avez soif, cela signifie que votre organisme se déshydrate. Buvez en petites quantités toutes les 30 minutes.
- Vous n’êtes pas dans l’obligation de trimbaler avec vous une bouteille d’eau. Essayez de repartir votre apport en eau sur la journée dans vos recettes. Privilégiez les soupes aux plats en sauce par exemple.
- Buvez de l’eau avant le repas. Cette technique consiste à tromper la faim et à réduire la ration alimentaire ingurgitée durant le plat qui suit.
- Évitez les eaux gazeuses. Consommées au quotidien, avec le temps, elles risquent de déstabiliser l’équilibre minéral de l’organisme.
Utilisez aussi des boissons-détox comme l’eau citronnée. Le jus de citron se révèle très bénéfique pour la santé. Contenant une grande quantité d’acide citrique, il régule le pH de l’organisme, puis booste les défenses immunitaires. Quand il s’agit de mincir, puisqu’il stimule la production de bile, il participe donc à l’élimination des toxines. Retenez qu’aucun remède miracle n’existe, tout doit s’accompagner par le suivi d’une alimentation équilibrée.
Le yaourt
Parmi les produits laitiers les plus recommandés pour maigrir, on compte le yaourt. En dessert ou en petit déjeuner, constitué de protéine coupe-faim, il prévient la fonte musculaire. Même consommé en grande quantité, il ne risque pas de vous faire prendre du poids sauf si vous l’accompagnez de produits farinés.
Chez les femmes, l’idéal est de manger un pot de yaourt avant de se coucher. Seulement, prêtez attention à la contenance en sucre. Si possible, privilégiez des produits nature. D’autant plus qu’il devient aujourd’hui simple de réaliser à la maison ses yaourts. Il suffit de préparer les ingrédients essentiels et d’acheter une yaourtière fromagère de qualité.
L’ananas
L’ananas figure comme un des fruits les plus efficaces pour maigrir. Bien que ce ne soit pas encore prouvé scientifiquement, sa teneur en bromélaine facilite la digestion des protéines.
Étant un fruit de qualité et délicieux que l’on peut consommer de diverses manières, l’ananas joue une place importante dans le cadre d’un régime minceur. Riche également en fibres et en minéraux, il optimise la digestion des repas, limite les ballonnements, etc.
Un avantage à ne pas négliger, c’est que l’on a la possibilité de manger de l’ananas à volonté. Avec cet aliment, il n’existe aucune restriction à suivre. Alors, au lieu de grignoter des biscuits ou des glaces, préparez-vous un cocktail de fruits. Les nutritionnistes conseillent souvent d’en ajouter aux collations.
Le concombre
Les légumes, dont le concombre, font partie des indispensables pour préserver la santé et pour garder la ligne. Composé d’eau et de silicium, il a un effet drainant incroyable. En salade ou en jus, non seulement, il favorise la sensation de satiété, mais lutte également contre la rétention d’eau.
N’hésitez pas à combiner votre régime avec des méthodes plus récentes comme la prise des tisanes au chanvre. Faites à base de CBD, à part apporter de la relaxation, elles luttent contre le stress et aident à perdre du poids.
